ליקוי קל

 

כל הכבוד לך,

המודעות שלך והפעולות שאת/ה נוקט/ת לשימור ושיפור

היכולות המוחיות שלך ראויות להערכה.

השלב החשוב והמשמעותי הוא

לזהות במה אני מתקשה?

ולבחור עבורי נתיב מיטבי.

דיוק הצעדים בנתיב

יאפשרו לך לחוות הצלחה ומימוש עצמי.

  

    הי,

   כמה חשוב שבחרת לבדוק את היכולות המוחיות שלך.

שימת הלב שלך לשינויים בתפקוד חשובה מאד

וביכולתה לחולל שינוי משמעותי בחייך.  

 

 כנות ובהירות

התבוננת עצמית אמיתית וללא שיפוטיות

מאפשרת לך להסתכל בגובה העיניים

לחוויות בהן את/ה חווה קושי ולבחון 

1.את הדרך שהובילה לתוצאה

2.לחשוב על דרכים לשיפור ו/או שימוש בפיצוי

על מנת לעקוף את הקושי.

   

חשוב מאד לשים לב ל....

 

מודעות

המודעות שלך לשינויים ביכולות המוחיות חשובה מאד,

ומאפשרת חלון הזדמנויות למענה מותאם אישית ולשפר אותן.

    

   תיזמון

חשוב מאד ובפרט כשמדובר בחוויה סובייקטיבית

של ירידה ביכולות המוחיות שלי.

לא לדחות ולבדוק בזמן!!

 

   

    היכולת המוחית שלנו נחשבת ל"זהות שלנו"

   

    כאשר אני חווה בה סדק/פער ביכולת הביצועית שלי

בעקבות אי עמידה ביעדים, תוכניות , מטלות שלי, כישלון 

 החוזרים ונשנים, 

אני מרגיש/ה שמשהו "בזהות שלי" מתערער, 

החוויה הזו מציפה רגש כמו דאגה ולעיתים אף חרדה.

לזהות זאת ולזהות את הסיבה לכך, הוא השלב החשוב ביותר!!

כאשר אנו מודעים לסיבה נפתחת עבורנו הזדמנות לשינוי.

 

   !! חשוב לי לציין כי שאלון זה אינו חלופה לאבחון מקצועי והערכת רופא מטפל.

היות ומתשובותיך ניכר כי את/ה חווה שינויים מסויימים בתפקוד היכולות המוחיות,

כדאי יהיה לנטר אותן ולעבור הערכה מסודרת.

   

    עידן העומס הקוגניטיבי

אנו חיים בתקופה של הצפת מידע המייצרת עומס רב על המוח

ומשפיעה על התפקוד המוחי שלנו.

לעיתים נסיבות חיצוניות שאינן תלויות בנו (משבר, מגפה- קורונה ועוד) 

מציפות בנו אי וודאות, חרדה ויכולות להעיב על התפקוד המוחי שלנו.

בנוסף, מצבים רפואיים כרוניים ואקוטיים המלווים בכאב פיזי/נפשי

יכולים אף הם להשפיע על יכולות המוח

                                                 ולראייה נחווה זאת כירידה בתפקוד המוחי.

 

 

לכן חשוב לי לצייד אותך בצידה מיטיבה

לשימור וטיפוח היכולות המוחיות שלך 

 

כל שינוי מתחיל בצעד קטן..

החליטו ליישם דבר אחד בכל פעם

כך תחוו שינוי משמעותי    

• שימת לב לגזלני זמן, להיכן ממוקד הקשב שלך.
• להשקיע בתזונה מיטיבה, פעילות גופנית, מדיטציה/דמיון מודרך/מיינדפולנס.
• שימוש בעזרי זיכרון (יומן, פנקס, טיימר, TO DO LIST) במטרה להפחית עומסים על מערכות הקשב והזיכרון.
• להימנע מביצוע מספר מטלות במקביל–Multi-Tasking ולעבור לביצוע מטלה אחת בכל פעם Uni-Tasking.
• להקפיד על שעות שינה – בשינה מתגבש הידע שלנו.
• לאפשר לעצמך רגעים של שקט והירגעות JOMO-(Joy Of Missing Out )
• לאפשר לעצמי מטלות מעט מאתגרות במטרה לפתח יכולות.
• להיות אקטיביים ולקחת אחריות אישית לשינוי אורח חיי.
• לאמץ תבנית חשיבה מתפתחת (Mindset)– להאמין ביכולת שלי ללמוד, לפתח, ליצור, להאמין ולהנות מן הדרך ולא רק מהתוצאה.

   

ניהול שגרות מיטיבות, ניטור עצמי ולמידה חיוניים לבריאות המוח שלנו.

אלו יסיעו בידך למקסם את היכולת המוחית, 

יחזקו קשרים מוחיים משמעותיים עבורך

ויניעו אותך לחיות את החיים שתבחר/י עבורך!